Pleine de ressources : la rando !

randonnée aux Arcs
@lesArcs_Agence8merci

On a quasi tous un souvenir de randonnée, une anecdote, une image, un paysage... Et si cette pratique semble avoir toujours existé, elle connaît un engouement encore plus fort depuis les années 2000. Les raisons sont simples : l’activité est accessible, peu traumatisante, dépaysante et offre un lien permanent – et ô combien salvateur – avec la nature et l’environnement. Il n’en fallait pas plus pour lui donner un second souffle et même la rendre résolument tendance ! Sur les sentiers, on rencontre ainsi désormais tous les publics et tous les âges. En solo, en duo, en groupe, en famille, entre amis et même avec des inconnus... Difficile de connaître le nombre exact de pratiquants mais, d’après une étude réalisée en 2016, pas moins de 15 millions de Français pratiqueraient la randonnée !*

Des invitations à randonner à portée de .. pieds
Résolument populaire, la rando se pratique partout en France, quelle que soit sa région, et se décline en version périurbaine, côtière, en forêt ou en campagne. La Fédération française de randonnée recense pas moins de 180 000 km de sentiers balisés. Et pour ceux qui aimeraient aller outre la seule découverte de paysages, fleurissent aussi désormais des randos à thème, placées sous le signe de la gourmandise, du patrimoine ou de la culture pour donner une autre dimension à la pratique. Dans les Alpes, un passionné propose ainsi des randonnées oenologiques pour initier les marcheurs à ses deux passions, la montagne et l’oenologie (www.alpes-flaveurs.com). On trouve aussi des randos pour découvrir les plantes médicinales et culinaires aux Saisies (www.lessaisies.com), apprivoiser les abeilles à St-Martin de Belleville (http://lesmenuires.com) ou des randos glaciaires aux Arcs (www.lesarcs.com). Dans un autre registre, Allibert Trekking organise des séjours à vocation culturelle où chaque randonnée est accompagnée par un guide culturel spécialiste de la destination (www.allibert-trekking.com), onglet «Randonnées culturelles». A vous, entre autres, les visites de sites classés par l’Unesco comme Naples et Pompéi couplées à une rando sur le Vésuve !

Ces itinéraires de rando mythiques
Dans l’imaginaire de chacun, la randonnée fait également écho à certains tracés en itinérance aussi prestigieux qu’emblématiques à parcourir en plusieurs jours, voire semaines, avec étapes en refuge ou chambre d’hôtes. À commencer par le fameux GR 20 qui traverse la Corse sur 200 km (et donc près de15 jours de marche) à travers les montagnes. Splendide, ce sentier de randonnée s’est forgé la réputation de compter parmi les plus durs mais aussi parmi les plus beaux d’Europe. Moins escarpés et parfois plus spirituels, les Chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle, inscrits au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1998, continuent de séduire des millions de randonneurs chaque année. Et pas seulement des pèlerins. Via Podiensis, la voie historique entre Le Puy-en-Velay et Saint-Jean-Pied-de-Port (730 km) ou même Compostelle (1600 km), offre ainsi une palette de paysages et d’ambiances d’une richesse inouïe, des terres volcaniques de l’Allier aux Pyrénées en passant par le pays du Gévaudan et les plateaux de l’Aubrac. Atout de ces itinéraires fabuleux : rien ne vous empêche de n’en sélectionner qu’une partie pour l’adapter à vos impératifs de temps ou à votre forme physique du moment.

Succomberez-vous, vous aussi, à la mode du fast hiking ?
Une tout autre manière de pratiquer la randonnée. Le fast hiking propose une nouvelle version de la pratique, basée davantage sur le dénivelé proposé en montagne. Plus question ici de marche contemplative, d’arrêts photo ou de casse-croûte ici et là. Chrono en main, l’idée est de boucler un parcours le plus rapidement possible. Le cardio est mis à rude épreuve et tant mieux si on sent chauffer les cuisses ! Une pratique résolument plus sportive. Si peu de gens utilisent encore ce terme, les adeptes sont de plus en plus nombreux, ayant trouvé justement une discipline idéale pour un entretien physique intéressant sans les inconvénients de la course à pied sur terrain escarpé (impacts, risques de chute et de blessure...). Convaincu ?

Une bonne chaussure de rando, ça ne s'invente pas
Fast hiking ou randonnée plus traditionnelle, s’il y a bien un équipement à soigner, c’est la chaussure. Terrains caillouteux, humides, instables, accidentés, il faut en avoir sous le pied pour se faire plaisir en soignant sa sécurité. Soyez donc notamment attentif à l’accroche, le « grip » offert par la semelle et sa résistance à l’abrasion. Autres critères importants : le maintien du pied et son ajustement déterminés par le chaussant plus ou moins large selon les marques, la respirabilité de la tige et éventuellement son imperméabilité. Un conseil : « prendre une demi-pointure supérieure à la pointure habituelle », indiquent les experts de chez Merrell. « Le pied gonfle pendant l’effort et les chaussettes sont souvent plus épaisses qu’en ville. Enfin, cela évite que le pied touche le bout de la chaussure en descente. » Autre astuce utile lors de l’essai : « Le talon ne doit pas se décoller pour éviter les ampoules et les orteils doivent pouvoir bouger librement. » En randonnée, du choix du parcours jusqu’au matériel, tout est décidément question de feeling !

* Baromètre des sports et loisirs de nature en France

Infos pratiques
• Trouver un club de randonnée : www.ffrandonnee.fr
Possibilité aussi de devenir titulaire de la Randocarte. Ce pass permet notamment de recevoir des topoguides, d’être aidé à la construction d’itinéraires et de bénéficier d’une assurance spéciale randonnée (35 €/an pour le pass individuel).
www.ffrandonnee.fr/_194/larandocarte.aspx
• Trouver des circuits de randonnée dans une région précise :
http://www.france-randos.com avec possibilité de télécharger la trace et d’imprimer la carte.
• Préparer le GR 20 en Corse : www.le-gr20.fr
• Préparer les Chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle : www.chemindecompostelle.com
• Découvrir des idées rando et des conseils utiles : www.randonner-malin.com

ZOOM SUR LES ACCESSOIRES

Siren Q2 Sport Mid GTX
Une chaussure de rando imperméable (Gore-Tex) conçue tout spécialement pour la morphologie du pied féminin. Siren Q2 Sport Mid GTX, Merrell, 140 €
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T-shirt Tech Fresh 500
Conçu tout spécialement pour le fast hiking, ce maillot utilise un tissu rafraîchissant qui permet de baisser la température de la peau de 3 °C. T-shirt Tech Fresh 500, Quechua, 19,99 € (modèle homme)
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